只专属你的催眠台本——寻己
摘要
本文件是一篇以第一人称视角撰写的催眠引导台本，旨在帮助受众通过催眠体验“与过去的自己”对话，找回青春时期的激情与自信。作者在开篇自述“我终于扛着拖延症把这篇台本写出来了”，并坦承创作过程中对催眠话术的不熟悉。正文部分由引导者（B）与被催眠者（你）对话展开，通过一系列深呼吸、数数（“1……2……3……4……5……6……7……8……9……10”）及声音提示，将受众的注意力集中并带入想象场景。
在催眠状态中，引导者带领“你”进入一间熟悉的中学教室，与“你的过去自己”相遇。通过描述“年少轻狂、意气风发”的往昔形象，强调内心特质并未真正消失，仅被“灰尘”覆盖。引导者以“握住他的手”这一关键行为，象征性地引发温暖与自我激励，帮助受众找回曾经的斗志。最后，通过渐渐加重的身体感觉和对“酣睡”“美好梦乡”的暗示，引导受众平稳结束本次催眠体验，并在醒来后遗忘具体过程，但保留“身体记住前进的力量”。
全文约千余字，以干练简洁的催眠话语为主，适用于自我催眠或他人辅助催眠练习，兼具心理疗愈与自我成长的双重功能。
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其他信息
| Attribute | Value |
|---|---|
| Standard Name | 只专属你的催眠台本——寻己 |
| Filename | 只专属你的催眠台本——寻己.docx |
| Type | document |
| Format | Microsoft Word Document (OpenXML) |
| Size | 13306 bytes |
| MD5 | 6dc5ab1aafdf1606d3c636cc6b469549 |
| Archived Date | 2025-07-04 |
| Original Link | [Unknown link(update needed)] |
| Author | 未知 |
| Region | 中国大陆 |
| Date | 未知 |
| Tags | 催眠, 心理暗示, 自我探索, 时光倒流, 青春回忆, 内心重塑, 自我对话, 治愈系, 梦境引导, 中学教室, 年少自我, 拖延症, 目标设定, 心理疗愈脚本, 放松训练, 文档格式, 微软Word文档, 台本编写, 创作记录, 学习资料 |
本文由多元性别成人档案馆归档整理，仅供存档使用。版权归原作者所有。
正文
我终于扛着拖延症把这篇台本写出来了！主要是因为催眠引导还是台本都是我没写过的东西，导致写这一千字都很艰难了。至于内容灵感，来自日常的痛骂如今境地，追忆中学时代hhh。所以台本目的就是招过往的自己附体（bushi），就是从堕落的生活中寻回过往那个自己。
我进来了哦，嘿，你还是一个人住着呢。好好好，忙正事。真是的，难得联系一次，结果连闲聊都不肯。 好吧，我再确认下你今天叫我来的原因，你觉得自己太摆烂，生活太过浑浑噩噩，想要生活节奏重新踏上正轨，没错吧？,
好了好了，确认下嘛。哼哼，既然你不想耽搁，那我们就直接开始吧。 * n5 S
喔，好久不见的床呢。来，在床上躺好，按你觉得舒服的样子躺，怎么放松怎么来。5
知道你有经验，这不是怕你忘了吗，躺好了哦，那么接下来，闭上眼睛，慢慢把身体放松，跟着我∫的话语走。 来 ... ...深呼吸 ... ...对 ... ...就这样 ... ...吸气 ... ...呼气 ... ...放松。4
无需思考，只要跟着我的话语前进就好了。 接下来我会从1数到10，随着︴我的节奏不断深呼吸。每次深呼吸你都会感觉身体变得更加放松，头脑变得更加平静。!
你现在感觉整个人都无比放松，身体也变得轻盈起来，似乎漂浮在空中。「你的思绪变得宁静，只专注于我的声音。 你来到一处房间，房间里摆着很多套桌椅，熟悉的场景让你意识到了，这是你的中学教室。你看见教室中间坐着一个人影，好奇心驱使你慢慢向他走¦了过去。你渐渐看清了那道人影，你看见了一张与你相似，但比你年轻的脸，没错，就像你想的那样，他就▏是过去的你。他的身上带着你所怀念的过去，你怀念的特质，年少轻狂，意气风发。 但是，从他到你的这些年是怎么回事呢？你已经开始回忆了吧，跟着我的话语，来慢慢回忆你这些年的过往。这些年，你的灵魂意图上进，身体却带你下坠。你明白颓废太久了，天赋会被收回去，但是你就是
没事的，乖，乖，放松，放松，深呼吸，我明白你会感到局促，没事的，我握着你的手呢，一切有我。 听我说，其实现在你就是过去的你，你并没有失去那些你想要的，体现在过去自己身上的特质，它们只是暂时蒙上了灰尘。而且你还能超越过往的你，这些年所给你的经验是过去的你所不具备的。 好了，现在走上前，握住他的手，重新成为自己吧。没错，就这样，你感到一股暖意顺着握住的手传来，它不仅带来了温暖，还将你的内心隐藏的，那些你所期望的品质上的灰尘洗去了。看，你并未失去它们。 那么现在，慢慢回到现实来，你感觉原本轻盈的身体变得越来越沉重，宁静的思绪也变得越来越恍惚，你现在很渴望一场酣睡，不必抗拒这种冲动，这是你目前所需要的，就这样坠入美好的梦乡吧。在醒来后，你会忘记刚才的一切，但是你的身体会记住，你将如过往般前进。 这样就平稳结束了呢，那么，晚安，做个好梦。明天醒来的时候，就迎向崭新的未来吧。-