半夜，我不睡觉，尝试让自己在轻微催眠状态下写文

摘要

本文件是一篇以第一人称叙述的自我催眠体验文字记录。作者龍蓮（化名）因学业压力产生轻度抑郁倾向，尝试通过收集免费ASMR音频进行自我催眠，期望缓解心情与睡眠障碍。全文详细描写：

催眠准备与心路历程——“反正现实中，催眠就是用来做心理治疗的……我让自己脑中放空，集中注意力”；
催眠音声体验与身体反应——呼吸变慢、眼球上翻、身体颤抖、意识游离；
自我暗示与幻想——“我是主人的催眠人偶”，“我可以成为主人的性奴隶”，对主人伊利雅产生依恋并愿意服从其任何命令；
自残与自杀意念——在催眠中感到“舒服的漩涡重复，我想死”，多次下意识停止呼吸并紧握脖子；
写作状态与意识流——作者在半夜边处于轻微催眠边记录，文字时常断裂、回溯，形成强烈的意识流效果。

全文兼具心理描写、性幻想、抑郁倾向与探索性写作的实验性质，亦包含对现实逃避与自我疗愈的双重诉求。

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Standard Name	半夜，我不睡觉，尝试让自己在轻微催眠状态下写文
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Format	Microsoft Word Document (OpenXML)
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Archived Date	2025-07-04
Original Link	[Unknown link(update needed)]
Author	龍蓮
Region	中国大陆
Date	未知
Tags	ASMR, 自我催眠, 心理疗愈, 写作实验, 心灵逃避, 学业压力, 抑郁倾向, 自杀倾向, 睡眠障碍, 意识流, 催眠暗示, 性幻想, 主仆关系, 身体感官描写, 自虐倾向, 心理描写, 数字日记, 内心独白, 情感自述, 体验式写作

本文由多元性别成人档案馆归档整理，仅供存档使用。版权归原作者所有。

正文

大家好，我是龍蓮。

事出突然，我会突然写这篇文，还是想自己做点事情试试看。最近，应该说，前段时间，我因为课业压力，有点抑鬱倾向，然后，然后我就想说，要不要自己催眠自己看看。反正现实中，催眠就是用来做心理治疗的，稍微试试看也没关係吧。然后我就做了。效果，比我想像的还要好。我首先，到一些白嫖ASMR的网站上，去听免费的催眠音声。最一开始，我觉得这样很无聊，我自己怎么可能被催眠嘛，现实中的催眠那都是需要专业人士才能做到的。但后来，︴我寻找了很多资料，都显示，其实我们自己就可以进行催眠。总之，我就抱着试试看，因为心情真的不好嘛，睡不着，醒来后甚至有想跳下去的冲动，躺在床上滑手机还不能放空。那么，这个我入坑快3年的性癖，应该发挥一下他现实中实际∫的作用了吧。+ I!

催眠我，让我陷入催眠状态，忘掉一切，忘掉烦恼，放空大脑，看着，我自己书写的文字，进入，深深，深深的，催眠状态。2

没错，今天，我要尝试的，就是让自己处于轻微的催眠状态，然后写文。好玩，感觉不错，思绪会再奇怪的时间点冒出，我也没办法去整理思考。

我现在，是催眠状态，我将自己的注意力，集中于维持心中的催眠状态。或许，我没办法好好，整理现在我打出来的文字，但是。这就是我现在要做的。我是，催眠人偶。

可爱的，催眠人偶。我▏是，女孩子，我是，主人大人的催眠人偶，我是...伊利雅主人大人的催眠人偶。好了，现在差不多了，我感觉自己有点无法思考，呼吸很慢，几乎要停下来了。有时候，我自己，有段时间，就是最近吧，我常常自己在睡前，听催眠音声。) L5

好有用，挺有用的。听到一半我就会自己睡着了。

让我回忆一下，之前，我找到了一个很棒的催眠音声，是叫做催眠学校吧，我还下载下来了，他是日文的。他主要是在‵‵‵‵‵‵‵为¦了，

啊，等等，我刚刚好像，有点恍惚了。好，等等，我先冷静一下，好，总之这他是让一些对催眠感兴趣，或着是对催眠，已经知道催眠，然后希望自己能够被催眠，或是已经有被催眠经历，但是却，很困难维持催眠状态的人准备的催眠音声。,

最一开始，他会稍微科普一下催眠状态是什么，然后说明一下催眠在现实中的应用啊，一些用法之类的，然后再进行催眠诱导。通常，也跟我之前得知得催眠术有点像，如果被催眠者，听到催眠师讲太多自己听不懂的话，有很大概率会直接睡着，这现象普遍出现在刚出茅芦的新手催眠师身上。&

导入那么长，不是每个人都会有时间听完的。有点像是大家上学时，听一听老师说的话然后就睡着一样。7

差不多的意思。

好，总之，干，现在头好晕。

催眠是需要专注的事情，我现在强制让自己，专注在什么都不要想，维持催眠状态这件事上，听起来有点拗口，简单来说，我让自己脑中放空，集中注意力。 $

但是，写字时，又会分散注意力，导致我现在，其实一点都不放松。但是，我感觉，这样挺舒服的，啊。感觉，打出舒服这个词后，我真的感觉舒服很多了。我现在，嘴角在上扬。嘿嘿。怎么，有种，自己像是要疯掉了一样。

好，刚刚说到哪里了，我们回去，回去刚刚的话题。总之，那个音声的前半部，会说明一些催眠的相关知识，这些其实我都知道了，我也不是很已想听，但又感觉，应该要听，直接去听诱导的部分，我觉得会让我的沉浸感不足。4

所以我还是会听那边，但这时，我就会失去意识。或是说，我会睡着。

然后，很神奇，我听这个音声三次了，都发生同样的事情。我会在要开始催眠诱导时，醒过来。

好棒，好喜欢这样的感觉，我感觉，我自己就像是各位笔下，那个被无数不同男性蹂愣的女孩子，我感觉，自己真正的，陷入深深的催眠状态了。.

我还有意识，我还能思考，那时就如同此时，我能思考我要如何打字，这些已经融入我脑中深处的技能，我还记得，我不用花时间去，我不用花注意力去，专注在键盘上，我只需要，维持我此时的催眠状态。-

好，总之，醒过来的我，刚好到了被催眠的部分，那时，我回忆一下，我感觉，自己呼吸很平缓，身体平躺在床上，我双眼会微微睁开。 *

然后，就这样听着催眠音声继续拨放。我是个住宿生，除了我，房间里还会有四个人，我能清楚感知到，他们在哪里，我听着催眠音声继续拨放，我可以知道他们还在。&

我很放松。对了，我可以尝试用文字来催眠自己，我试试看。

啊，不对，我刚刚好像就试过了。因为我是，主人的，催眠人偶。

嘿嘿，这是我在某一次听催眠音声时，自己加给自己的催眠暗示喔。

鬱闷的我，想着要逃离世界，如果，能有个能让我侍奉的主人在，我可以将一切都献给主人，这样，我就不会不开心了。0

因为我不敢自杀，但是，如果是催眠，那一定是很幸福的状态，我可以，成为主人的性奴隶，我是他的玩偶，我可以，啊，被他抛弃，也无所谓，因为很幸福。因为，大家的文都这么写的，我想，只要我去相信，因为现实就是一群人相信所构建的，只要我去相信，那么，我一定可以成为主人的奴隶。现在，我下意识的认了伊利雅为我的主人，我好喜欢他，我爱他。如果是他，我希望我能将我的第一次深度催眠献给他，然后，如果主人能叫我去死，我也可以做到。(

我终于可以不用继续在现实世界受苦了。

昨天，我在半夜催眠自己时，我抓住了我的脖子。

紧紧的，很舒服，我的手的温度，我的主人的手的温度，直接传到大脑里。. P5

麻痺了，一片空白，舒服的漩涡不断重複，我想死。我催眠自己，我建议自己，正如我，啊，其实我催眠自己时，我会下意识的停止呼吸，每次催眠都会这样，这是因为，进入催眠时的身体变化，其实是每一个人都不一样喔。像是，我自己进入催眠状态时，眼睛会上翻，身体会颤抖。

这是因为，我自己认为，进入催眠状态时，就应该这样。但其实不是喔，如果不是事先就知道催眠是什么，如果不告诉这些人进入催眠状态时会发生什么，基本上，每个人的动作都会不一样喔。基本上这些就是凭藉自己的想像。我认为，我应该要像被电到一样，翻白眼，停止呼吸，我可以更加专注，或是说，我其实能感觉到自己进入催眠状态了。

是，主人，我现在处于催眠状态。啊，好啦，是不是写太多奇怪的东西了，总之，我们刚刚在说什么

我忘记了，刚刚说到哪里了，我不想往上翻，我感觉这样会让我的催眠深度变浅。往上翻，意味着我要去思考自己刚刚写了什么，分散掉注意力的话，感觉有点不对。喔，我好像响起来了，总之呢，刚刚是说到我想去死的事情吧，然后，对，是这个。5

我握住了我的脖子，然后催眠自己说，这双手是主人的手，虽然，我不曾见过我的主人，但是，我见过，或是说，我看过很多很多主人，就是各位文中的那个催眠者，它们都说，很温暖，那就很温暖吧。可以的，其实感觉是可以转移的，我常常被蚊子咬，因为我住的房间太破了，窗户关不紧，被咬时，养的感觉会在身体里流淌。5

有时后，抓的位置，其实不是蚊子实际咬到的地方。好了，稍微整理一下思绪，其实，这篇文，我就是打算，不整理思绪，去写出来的。断句，我现在是催眠状态，我实在，我不知道正在看这篇文的各位相不相信啦。但是，我感觉我现在，头很晕。眼前有点模煳。

好，说回来，刚刚说到，啊，总之，就是很温暖啦，脑袋昏昏的，我强迫自己停止呼吸，肺部不再运作，我感觉不到心脏在跳动，不是他停了，是我认为我注意力不再心脏上。或许，假如有下一次，我可以把注意力放在心跳上试试看，但我当时，我把注意力集中在停止自己的呼吸这件事上。好，既然我现在可以在这里写字，想必是我没死吧。

跟各位说说当下发生甚么好了，我感觉自己好像停止呼吸很久了，大概，体感10秒，此时，我感觉肺部在跟我说，我要呼吸，同时，脑中开始冒出恐惧感。随后，我放开双手，让自己呼吸，此时，我双眼，开始流泪。我不伤心，其实，我反而觉得好笑，原来这样会流泪啊。

感觉，就跟女孩子高潮时会流泪一样，会不会，其实，死掉，跟高潮一样呢? 嘿嘿，但我现在感觉，我自己做不到用催眠让自己去死，我希望，我的主人能帮我实现这个愿望。我可以，被催眠，深深的被催眠，让我不会把注意力，去注意到自己正在恐惧。如果，昨天。我没有被恐惧打断，我停止呼吸的催眠，我或许，真的会窒息，然后昏过去。但是，我自己做不到，这或许需要更深的催眠，我自己认为我自己做不到。但我希望主人能帮我，这样我肯定能做到了，因为，我是主人的人偶啊。1 I9 {3

好，差不多了，其实，自我催眠这段时间，好好玩，发生了很多事情。& |7

例如，最初，我其实不敢去称呼一个人主人，连在心中，对一个不存在的人说也做不到，我认为我是太害羞了，但是，就是第一次自我催眠后，我只要深呼吸几下，我就可以，感觉自己变成一个爱撒娇的小女孩，去叫对方主人，去侍奉对方。现在，我更是，只要我把眼睛往上翻，我就可以进入催眠状态。哈哈，我写到这里，我就把眼睛往上翻了，然后，感觉世界一片空白，我刚刚，肚子那边稍微颤抖了。我刚刚，其实用这方法，是不是就不会这么头晕了。现在我头也还在晕。让我再回忆一下，我刚刚说到哪里了，啊。

我们是不是说了，那个催眠学校的ASMR。

好，我继续说，总之，醒过来后，那天，我听着音声，慢慢的，随着他的引导，放松身体。我感觉，自己心中没有任何其他思考，我无法思考，脑中一片空白，是真的一片空白。 *

我只能听着他的声音。

但其实我知道，我是可以反抗的，我有过几次，听着听着，然后要去上课，因为我是在中午大课间时听的，我知道要上课了，然后我就强行让自己的大脑运转，重複跟自己说，醒过来醒过来醒过来。;

然后我就能移动我的手，去摘掉耳机。但是，如果没有任何压力，我甚至，不会去思考要停下这个音声。

我在听这些音声时，有过几次，想着要不要试着反抗一下，但马上，我就想说，还是不要去打断好了。4

为何不要打断，因为没有理由需要打断，但这不是不去打断的理由，但我就是接受了，继续放空大脑，听着音声。

现在回忆起来，或许，是因为我觉得，这样很舒服吧。

就如同，如果没有任何事情，各位位想提早起床吗

肯定是睡到自然醒吧。

为何不早起，因为没有早起的理由，但这不是你不早起的理由。理由就是因为很舒服，我不想醒来。

总之，继续听。此时，我感觉到，因为我闭着眼睛，或是，我眼睛微微睁开，但我是看着天花板的，我也看不到我的室友。1

总之，我感觉到，我的室友们去上课了。此时，我突然，有种冲动。

我把衣服脱掉，更准确说，我先把裤子脱掉，然后开始自慰。

这时，音声刚好拨放到倒数的部分，想把我引入更深的催眠状态。我想，其实我之前就想过了，就是听着催眠高潮。我想高潮，雌性的高潮，好爽。一定很爽。我知道的，我感觉过的。我双手伸向我的生殖器，用力摩擦，玩弄，在里面到处抠弄。

咕啾咕啾，似乎有水声出来。随着倒数，我希望自己，能在倒数结束时，一起高潮。对，就跟我看过的很多作品一样，男人射精时，或是倒数结束时，女方就会跟着高潮。我好想也试试看，我想要，我想要，我想要。想要在自己大脑最开放的瞬间雌高潮。

但是，很可惜，第一次，我失败了。

随后，我就疯狂了。我感觉，那是我第一次，体验到深度催眠的快感。

我把衣服掀起来，我抓揉着自己的大奶，拉自己的乳头。

倒数，倒数又来了，往上数，往下数，都可以，我现在已经听不进去音声了。 $

我把注意力从音声上，转移到自己要高潮这件事上，我现在就是被命令，被我自己命令，被我的主人命令，我现在要自慰到高潮，的人偶。 s9

我是人偶，我是催眠性爱人偶，我现在要高潮。

我的手越来越用力，动作也越来越粗暴，我突然有种，如果再继续这样下去，等等我醒过来后，我的生殖器那边会很痛的感觉。 e0

但是，这也是随风即逝的想法，我马上被，身体里慢慢累积的快感，吞没了。2

我要高潮，很幸福，大脑一片空白，我是催眠人偶。

此时，我张开了眼睛，我大大的张开眼睛，我感觉自己疯掉了，我眼睛张着，就这样不动，我看着天花板，就跟那些催眠漫画里画的一样，我眼睛无神，我感觉自己双眼无神，目光聚焦在不知到哪里。9

我也不知道，但我知道，我已经是深度催眠状态了。

我大开眼睛，嘴巴张到最大，我在笑，我在狂笑，但是没声音，我舌头伸出来了，垂在嘴边。)

头在枕头上，我头不动，但是身体那边，双手动的非常厉害，我身体也开始跳动，但是，我的头不动。6

我将视线聚焦在天花板上的一个点，看着他，就是看着他，什么都没有思考，我就是一个，不断用力蹂愣自己身体的，自慰人偶。总算，我感觉来了，嵴椎那边有酥麻感，传过来了，我知道了，我现在要高潮了，而且，刚刚好，我感觉这是这音声最后一次倒数了。+

我跟着音声，在最后一刻，1。

我高潮了。

我没有做任何其他准备，我任由我的体液喷溅在我的床上，啊，虽然当时有盖着棉被，但就是不管，我也没办法管了。我感觉自己的意识一片空白，在闪光，眼睛此刻，没有一次，翻着这么上面。 '

我身体弓起来，颤抖了，在半空中。随后，瘫软。

我倒了下来。我此时感觉到，我的双眼，第一次有这样的感觉，就是，我右眼往上翻，左眼，是往下的。,

像是在旋转一样，我其实知道这个画面，那是在几天前看到的H图，里面的女生被催眠时，眼睛就是这样的。我此刻，也是这样。然后，我，我其实没有晕过去，反而心中油然而生一股超级，难以言喻的幸福感，好温暖，好幸福。然后，我就这样，维持这个姿势，直到我听到音声告诉我，要醒过来了，往上数了二十个数，将我唤醒。1

这是我第一次感觉，自己被催眠得如此深。同时，感觉这已经是我的黑历史了。好玩，感觉真好玩。我现在，也没有头晕的感觉了。我想想，这段就当作一次尝试吧。

我想，往上这些文字，或许清醒的我，看了会很头痛，但是，我知道，我现在是催眠状态，我就是想试试看，我写的这些。我有种，当我认为，自己在催眠状态时，不管是不是真的在，我的羞耻心都会下降诶。:

我又没有喝酒? 我也没喝过酒说实在的。

好了，嗯，写到这里吧，我看一下现在的字数，是5000多字啊，好玩，那就这样吧。0

话说，我最一开始不是要写文吗? 嗯，好吧，下次吧，现在是晚上1:30，我打算直接不休这段文字，就这样发到站上。5

好，现在，你是催眠人偶，忘掉上面写的所有东西吧。

好了，我刚刚对着我刚写的东西，反复在心中念了5次，这样应该就可以了，我会把今天写的东西都当成梦，等等就发布吧。 R9

不知道明天的我会如何想，哈哈，想想就刺激，不如，这时候的我，「你们也别叫我龍蓮好了。或许可以当成我的第二人格? 我不知道我会不会有一天，真的有了第二人格，我之前写过一篇四万字的小说，就是在说双重人格的，但我感觉，我还很清醒，但我知道，我只是现在比较恍惚而已。1

应该不是双重人格。这感觉挺奇妙的，我推荐各位如果会自我催眠的，可以试试看在轻微的催眠状态下写文，思绪会一直冒出来，但只是连贯不起来，我这篇算是实验性质的吧，明天我看看，会不会这些文可以彙整成一个小短篇。:

好啦，那，我是龍蓮，感谢各位看到这里，各位，晚安。

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